Nine 11 Pilates

รับสอนพิลาทิสและโยคะ  ออกกำกายแก้โรคคนสมัยใหม่ การเล่นพิลาทิส เป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่เน้นการพัฒนา
กล้ามเนื้อให้เเข็งเเรง และเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โทร.087-023-8859

Nine 11 Pilates

(พิลาทิสสตูดิโอ และโยคะ)

พิลาทิส (Pilates) คือ การออกกำลังกายที่่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อย โดยเน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การเคลื่อนไหว และควบคุมความแข็งแรง การเล่นพิลาทิสช่วยเสริมสร้างความเเข็งเเรงเเละความยืดหยุ่นของร่างกาย และช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพอีกด้วย การเล่นพิลาทิสสามารถเล่นเพียงคนเดียวที่บ้านหรือเล่นโดยมีผู้ฝึกสอนที่ฟิตเนสก็ได้

คลิกที่นี่

ประเภทของพิลาทิส

  1. การเล่นโดยไม่ใช้อุปกรณ์ : เป็นการใช้เพียงเเค่ “เสื่อ”เท่านั้น ซึ่งเสื่อพิลาทิสเเตกต่างจากเสื่อโยคะตรงที่มีความหนาเเละนุ่มกว่า เเละมีขนาดใหญ่กว่าเสื่อโยคะ  ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิสเเบบไม่ใช้อุปกรณ์คือสามารถเล่นได้เองที่บ้านเพียงเเค่มีเสื่อพิลาทิสเท่านั้น
1

2. การเล่นโดยใช้อุปกรณ์ : อุปกรณ์เล่นพิลาทิสมีขนาดใหญ่เเละราคาสูง
มักพบในฟิตเนส อุปกรณ์เล่นพิลาทิสหลักมี 3 ชนิดคือ Reformer, Cadillac เเละ Wunda Chair

ใครสามารถเล่นพิลาทิสได้บ้าง

การเล่นพิลาทิสเหมาะสำหรับทุกคนตั้งเเต่มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มเล่นจนถึงผู้ชำนาญที่มีความเชี่ยวชาญในการใช้อุปกรณ์ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักหรือมีปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือมีโรคประจำตัวควรปรึกษาเเพทย์หรือผู้ชำนาญการก่อนจะเริ่มเล่นพิลาทิส

ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิส

ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพ เสริมสร้าง เพิ่มความสมดุลของกล้ามเนื้อ การทรงตัว และการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย ผ่อนคลายความเครียด และความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือการเต้น

สร้างความเเข็งเเรงให้กับกล้ามเนื้อ

การเล่นพิลาทิสช่วยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในหลายส่วน เช่น แกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลัง

ช่วยผ่อนคลายความเครียด

การฝึกพิลาทิสเป็นการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายพร้อมกับการควบคุม กำหนดลมหายใจ จึงช่วยกระตุ้นการผ่อนคลายและลดระดับความเครียดได้

เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

พิลาทิสเป็นการออกกำลังการที่เน้นการยืดและเหยียดกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทั่วร่างกายและบริเวณรอบข้อต่อ

บรรเทาอาการปวดหลัง

การฝึกพิลาทิสเน้นการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการจัดแนวร่างกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังแล้วยังช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดีขึ้นอีกด้วย

ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ใช้แรงและน้ำหนัก

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงและน้ำหนัก จึงช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ  

ฝึกการกำหนดลมหายใจที่ถูกต้อง

พิลาทิสเน้นการหายใจเข้า-ออกลึก ๆ จึงเป็นการช่วยบริหารปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจโดยรวม

สามารถจองคลาสโยคะและพิลาทิสได้ตามตารางค่ะ คลาสละ 75 นาที

สนใจทักสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ (ไลน์) Princess.pu